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出門健康篇 |
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1. 旅游急救小常識：
到外地旅游，人地生疏，如遇突發的身體毛病往往會手足無措，以下是比較常見的癥狀及其急救方法，在得到正式診治前可以應用。
心臟病： 曾接受治療師治療并有處方者，協助其服用該藥物。未經治療者，設法求醫，但不要私自運送病人。昏迷時平躺時，抬高雙腳，若呼吸急促須抬高頭部、胸部，必要時心臟按摩或人工呼吸。
中風： 立刻求醫，但未經醫師指示，不要移動病人或給予任何飲食。令病人平臥，若呼吸困難，將臉偏向一側使口中分泌物流出。
中暑： 將患者移至陰涼處躺下，頭部稍高，解除束縛衣物，并用一切可能的方法為患者降溫。例如用冷水為患者擦身，使其體溫降至攝氏38度為止，再送醫院治療。
外傷：少量出血可用直接加壓法，嚴重出血應用止血帶（寬布條）置傷口上方繞圈后打結，將木棒置于兩結間旋緊至止血后固定木棒，緊急送醫，每間隔十五—二十分鐘應松開十五秒；如頭部受傷，不可動搖，使患者平臥，頭部墊高，臉偏向一側，冷敷頭部及頸部，迅速送醫治療。
骨折： 傷者安臥，不使折斷處用力，先予止血，注意痛極休克。將傷者用木板托好并用繃帶固定（若骨骼已突出不要推）后，緊急送醫診治。
燙傷： 立刻用水沖洗或浸入干凈冷水中，輕者以凡士林涂抹患處，或干凈布料敷蓋（不要弄破水泡）送醫診治。嚴重者以干凈衣物被單、毛毯包裹，緊急送醫。
休克： 使患者平躺，頭低腳高，以保持患者腦部血液供應，唯呼吸困難者，則需把患者頭部墊高。另外，應為患者保持溫暖，以防失溫，并且盡快送醫診治。
觸電： 先使絕緣、切斷電源、解開傷者的衣物但須防受涼，施以人工呼吸。
溺水： 救出水面，清除患者口中異物，使患者腹中之水吐出，并且應為溺水者保持體溫。必要時人工呼吸、心臟按摩、緊急送醫。
食物中毒： 先服用濃食鹽水使其全部吐出，速送醫診治。
毒蛇咬傷： 包扎傷口上部，洗凈傷口，用清潔刀片切開創口擠出毒液或用口吸出（口內須無破損）緊急送醫急診。
蟲入耳： 將耳向亮處或將甘油、縫紉機油滴入耳中，蟲自然爬出。
物入眼： 如打開眼皮可見，用干凈手帕輕輕拭去，不可揉擦眼睛；如物不能見，可用食鹽水沖洗，如無法去除，即赴眼科請醫生診治。
2. 預防“旅游病”
旅游常遇水土不服，往往令人掃興。因此，外游時應該格外注意自己身體的變化，并且采取適當的預防措施。
腹瀉
外出時，由于地理環境、氣候、飲用水硬度以及飲食的變化，很容易因為水土不服而引發腹瀉。腹瀉會使人體內流失水分及電解質，可能引起虛脫乏力、抽搐、發燒等并發癥，不可掉以輕心。
預防腹瀉最有效的方法就是在旅途中多喝一些乳酸類飲料，比如酸奶。每天堅持飲用1到2支，如果不是發生食物不潔等特殊情況，基本上不太可能腹瀉了。如遇腹瀉，患者千萬不要濫用抗生素來治療腹瀉，否則會對身體造成更大的傷害。
失眠
有些人在旅程中會出現失眠現象。原因之一是初到新地入睡環境改變、噪音影響、光感和氣味變化導致入睡困難；原因之二是過度興奮、疲勞或者由慢性病引發的不適影響睡眠。
要克服旅游失眠，首先應保持情緒愉快，盡可能保持平時飲食、起居、睡眠等習慣，每到一處新地方應盡快適應當地的氣候環境，克服生疏感。如果條件允許，出行時最好帶上一兩件日常陪伴自己睡眠的東西，比如抱枕、布娃娃或者放在枕邊滴滴答答走個不停的鬧鐘。
暈車暈船
造成暈車暈船的原因，主要在于車船的直線變速運動、顛簸、擺動或旋轉時造成部分神經系統非常敏感的人的身體局部功能紊亂，這種情況多見于體質虛弱者，以女性為多。睡眠不足、飲食不當、精神緊張、某種氣味的不良刺激，均可誘發或加重癥狀。
防治暈車暈船，首先要保證睡眠充足，飲食宜清淡，不要過饑或過飽，不要喝酒，同時要保持良好的精神狀態。暈車暈船時，患者最好平臥休息。如無條件平臥，可將頭靠在椅背上，閉目休息，最好能換坐在近窗的位置上，空氣清新有利于緩解、減輕癥狀；同時，可用清涼油或風油精等涂擦頭額部位，或在肚臍上直接貼上傷濕止痛膏。
高山反應
如到海拔較高的地方旅游，由于氣壓降低、空氣稀薄，外游人士很容易會出現高山反應。征狀為嘔吐、耳鳴、頭痛、發燒，嚴重者會出現感覺遲鈍、情緒不寧、產生幻覺等，也可能產生浮腫、休克或痙攣等癥狀。
為預防高山反應，在海拔高的地方不宜動作太迅速，最好步調平穩并配合呼吸，且避免急促的呼吸。編排行程不宜太緊迫，睡眠、飲食要充足正常，經常性地作短時間的休息，休息時可作柔軟操及深呼吸來強化循環功能及高度適應，平常應多作體能訓練以加強攝氧功能。
飛行不適
乘飛機最常發生的疾病便是航空性中耳炎，旅客若感到中耳不適時，可做打哈欠或吞咽的動作；若覺有欠雅觀，可含幾顆糖果或是嚼口香糖，航空公司所發給旅客的花生米也可解決此問題。
坐飛機時，因為飛機的機艙不大，有的時候更要坐上數個鐘頭，如旅客血液循環不好往往會造成血液聚積在下肢無法回流，更有可能會肩頸酸痛。旅客應多喝水或流質飲品，藉此稀釋血液，避免喝咖啡、茶及酒，因這些都屬于利尿飲料，易引致身體脫水。另建議每小時在客艙座位中每小時活動腿部三至四分鐘，以及利用輪候洗手間時做些伸展四肢的運動，幫助血液循環。此外，旅客亦應避免穿著尖頭或高跟鞋，盡量穿緊身襪子和松闊的鞋子，以避免腿部血液栓塞。
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